Cách Giảm Axit Uric Tự Nhiên Hiệu Quả Nhất Tại Nhà



Cách Giảm Axit Uric Tự Nhiên Hiệu Quả Nhất Tại Nhà
1. Hạn chế thực phẩm giàu purin
Purin là hợp chất tự nhiên có trong một số thực phẩm. Khi cơ thể giáng hóa purin, nó tạo ra axit uric. Quá trình chuyển hóa thực phẩm giàu purin có thể dẫn đến bệnh gút bởi nó khiến cơ thể sản sinh quá nhiều axit uric.
Một số thực phẩm chứa nhiều purin nhưng lại tốt cho sức khỏe, vì vậy mục tiêu nên là giảm lượng purin chứ không phải là tránh hoàn toàn.
Những thực phẩm có hàm lượng purin cao bao gồm:
• thịt thú rừng, như hươu (nai)
• cá hồi, cá ngừ, cá tuyết chấm, cá mòi, cá cơm, trai và cá trích
• rượu, bao gồm bia và rượu
• thực phẩm giàu chất béo, như thịt xông khói, các sản phẩm từ sữa và thịt đỏ (bao gồm cả thịt bê)
• thịt nội tạng, ví dụ, gan và lách
• thực phẩm và đồ uống có đường
Thực phẩm có hàm lượng purin vừa phải bao gồm:
• thịt nguội
• hầu hết các loại thịt khác, bao gồm giăm bông và thịt bò
• gia cầm
• hàu, tôm, cua và tôm hùm
2. Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng purin thấp
Bằng cách chuyển từ thực phẩm nhiều purin sang thực phẩm ít purin, một số người có thể giảm dần nồng độ axit uric hoặc ít nhất là tránh tăng thêm. Một số thực phẩm có hàm lượng purin thấp bao gồm:
• các sản phẩm sữa ít béo và không béo
• bơ lạc (đậu phộng) và hầu hết các loại hạt có vỏ cứng
• hầu hết các loại trái cây và rau
• cà phê
• gạo nguyên hạt, bánh mì và khoai tây
Chỉ đơn thuần thay đổi chế độ ăn sẽ không loại trừ được bệnh gút, nhưng chúng có thể giúp ngăn ngừa bùng phát. Một điều cũng quan trọng cần lưu ý là không phải ai bị bệnh gút cũng ăn chế độ ăn nhiều purin.
Các yếu tố khác, chẳng hạn như cơ địa di truyền, cũng đóng một vai trò. Người Mỹ gốc Phi dễ bị bệnh hơn người da trắng. Phụ nữ mãn kinh và những người mắc bệnh béo phì cũng có nguy cơ cao hơn.
3. Tránh các thuốc làm tăng axit uric
Một số thuốc có thể làm tăng axit uric, bao gồm:
• thuốc lợi tiểu, như furosemide (Lasix) và hydrochlorothiazide
• thuốc ức chế miễn dịch, đặc biệt là trước hoặc sau khi ghép tạng
• aspirin liều thấp
Tuy nhiên, các thuốc làm tăng axit uric có thể mang lại lợi ích thiết yếu cho sức khỏe, vì vậy nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi bất kỳ loại thuốc nào.
4. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Cân nặng bình thường có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Béo phì làm tăng nguy cơ bệnh gút, đặc biệt là ở những người độ tuổi trẻ hơn.
Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Nó có thể làm tăng huyết áp và cholesterol đồng thời tăng nguy cơ bệnh tim. Trong khi bản thân những tác động này đã có hại, thì thừa cân cũng liên quan đến nguy cơ cao bị tăng axit uric trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút.
Giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là do nhịn ăn, có thể làm tăng axit uric. Do đó, nên tập trung vào việc thực hiện các thay đổi bền vững lâu dài để kiểm soát cân nặng, chẳng hạn như tích cực vận động hơn, chế độ ăn uống cân bằng và lựa chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
5. Tránh uống rượu và đồ uống có đường
Tiêu thụ nhiều rượu và đồ uống có đường – như nước ngọt có ga và nước ngọt – có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh gút.
#benhgout #chuabenhgout #gout
——————————————————————————————–
Liên Lạc Với Chúng Tôi
Hotline: 096.318.1233
Fanpage :
Đăng Kí Kênh:
Cám ơn quý vị và các bạn đã theo dõi video
Hãy like và đăng kí kênh để được cập nhật các thông tin hữu ích hơn
THANKS YOU EVERYBODY

Nguồn: https://dothihoa.com

Xem thêm bài viết khác: https://dothihoa.com/suc-khoe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *